Jak biegać 10km w 50min? - plan treningowy
- Słaby ten plan, jeśli już jestem w stanie biegać 50 minut to nie ma dużej filozofii pracować nad szybkością. Więcej osób ma problem nad wytrzymałością, bólem nóg, mięśni, ścięgien itd. i to jest problem przy dłuższych biegach. Wiesz że dałbyś radę przebiec 10 w dobrym czasie ale bolą cię miejsca o których nawet nie miałeś pojęcia, a to przez pracę, siedzący tryb życia itd.
- Link nie działa, a jakości filmu nie pozwala na zrobienie dobrej jakości zdjęcia.
- Moim zdaniem take,
eleganckie pudełka , można też gdzie indziej szukać.
- Rozbiegania po 5.55 to zajazd przy takich zamiarach
- Ważne stwierdzenie, zawsze warto mieć plan. Polecam
Pytanie ode mnie jeśli jeszcze autor odpowiada, gdzie w takim planie dodać i czy powinno się dodać elementy poprawiające technikę czyli skipy, wieloskok itd.
- To jest nie dla zrealizowania dla mnie. Moja życiówka to 58 minut choć 5 km to już 25.21.
- 10km w 50 min to się biega wstając po raz pierwszy w życiu na nogi.
- ćwiczę od 3 miechów sporty walki codziennie bez weekendów, nie biegałem wczesniej i przebiegłem 10km w 48min ale myslalem że płuca wypluje :D
- Dziś pokonałem 10km w 50min bez przygotowan, 14km w 68min... Polecisz coś na 30?
- Bajery na słomiany zapłon kto biega już kilka lat wie jak jest ciężko zacząć tutaj nie ma kumpli jest samozaparcie
- 😂😱49,39 na luzie ale w tym roku muszę zostawić stare śmierdzące zasuszone baby z tyłu myślę że - 3mn do zrobienia
- Bardzo pan mi pomógł dzięki
- Witam. Plan mi sie podoba ale przygotowuje sie na 7 km. Moge wykorzystac ten plan tréningový?
- Witam, biegam od 20 lat , 10km, Półmaratony i Maratony.
Zależy od poziomu wytrenowania biegacza czy zawodnika, ale biegając kilka tygodni bez przerwy to raczej grozi kontuzjami dla nowicjuszy i przemęczeniem. A te czasy że trzeba
5:00 /km to tylko matematyka. Bo trasa weryfikuje wszystko. Nie wiem skąd biorą się takie plany,ale polecam książkę
J.Skarzynskiego , J.Danielsa albo braci Hudson .Pozdrawiam
- Super porady, chętnie zobaczę materiał na 21km!
- witaj ja robie 50 na 10 km ale ciezko mizejsc pomizej co robic