Blog dla pasjonatów



Oglądalność: 9389, czas ile trwa 11m 39s, otrzymana od Państwa ocena 368, oraz reakcje 178. Jak biegać szybciej? Trening interwałowy i tempowy. Podaję przykłady na szybkie bieganie bez kontuzji. ✅ 10% zniżki na kod: matner ✅ 🥑CATERING POMELO: https://pomelo.com.pl/ ✉ PLANY TRENINGOWE: kontakt@matnerrunning.pl ******************************************************************** 🔴E-BOOK KONTUZJE BIEGACZA: https://ebookpoint.pl/ksiazki/kontuzje-biegacza-pawel-matner,s_00ip.htm ⭐Paweł Matner - magister fizjoterapii, trener biegania w MATNER RUNNING TEAM, trener pr ...



Jak Biegać Szybciej - Trening Interwałowy i Tempowy - Bieganie

- ☕ KAWA MATNERA - ziarnista kawa dla biegaczy. 💥 Z kodem *MATNER10 masz 10% zniżki : https://www.sportscoffee.eu/produkty/kawa-matnera,15.html
- Bydgoszcz
- Zerknij sobie też i tu Puławy dom weselny , dobrze jak tu znajdziecie coś ciekawego.
- Manchester, UK. Pozdrawiam i dziękuję.
- Cześć. Mieszkam we FR. Biegam od kilku lat, bardziej dla siebie, średnio 54 km tygodniowo. W ostatni weekend brałam udział w zawodach, trail na 10 km, silny wiatr, deszcz, ale stanęłam na podium :):) Byłam co prawda trzecia, ale dla mnie to ogromny sukces! Pod koniec października lecę na 16 km i postanowiłam, że się do tego przygotuje. Chciałabym poprawić szybkość i bieg pod górę, co wiąże się też z wydolnością. Spróbuję z tymi interwałami.
- Sokoły mała miejscowość na Podlasiu 😊
- Rzeszów pozdro
- Borek Wielkopolski. Pozdrawiam Paweł
- Super potrzebowałam tej wiedzy👌😊Poznań
- Dziękuję☀️🍀☀️
- Piwniczna Zdroj. Wracam do biegania po ... 27latach przerwy.
- Katowice. Pozdrawiam
- Tychy Tychy Tychy ❕❗❕❗
- Włocławek
- Kraśnik
- Czesto wspominasz o tym jak nieektywne jest bieganie na maxa na każdym treningu, jak nieefektywne jest generalnie zbyt szybkie bieganie w stosusunku do tempa startowego. Czy masz jakieś badania potwierdzające, że np. Dwie osoby zaczynające bieganie z tego samego poziomu za 3 miesiace chce sprawdzić się na 3 km. Jeden stosuje metody o jakich mówisz, nazwijmy je "wolne", a druga osoba stosuje te, których nie polecasz - każdy trening bardzo mocno, np co trening bieg na swój max 3 km. Czy są jakiekolwiek eksperymenty/badania na których bazujesz twierdząc (nie bezpośrednio, wnioskuję po tym co mowisz), że pierwsza osoba stosującą metody wskazane przez Ciebie osiągnie lepszy rezultat? Oczywistym jest, że opcja "szybka" będzie zdecydowanie bardziej wymagająca ale czy nie da lepszego wyniku? Masz coś co potwierdza Twoje tezy? Odnosząc się np do MMA i ikony tego sportu również pod względem przygotowania fizycznego-GSP, który zawsze powtarzał, że szykując się do walki 5rund po 5 min dokładnie tak trenuje aby maksymalnie pracować przez dokładnie taki okres czasu aby przyzwyczaic do tego organizm co przekładając np. Na trening na 3 km równałoby się wlasnie bardzo mocnym 3 km na każdym treningu. Podsumowując na podstawie czego twierdzisz, że ktoś dla przykładu chcący za 3 miesiace wystartowac w biegu na 3 km biegając co drugi dzień na maxa właśnie taki dystans nie będzie lepszy od tego kto będzie biegal wolniej ale np dluzej lub inaczej?
- Górowo, gm. Prusice.
- Wrocław
- Tomaszów lubelski
- Mam rok żeby przebiec poniżej 12 minut 3km, obecnie mam na 5km 5,20/km
Ogólnie szybko się adaptuje, jestem sportowcem, da rade to zrobić? Zaznaczę że oprócz biegania jest siłownia, basen i będą sztuki walki niebawem.
- Lublin