Jak biegać szybciej ?, wolne bieganie, budowanie bazy tlenowej. Triathlon Tip #1

Blog dla pasjonatów



Oglądalność: 30672, czas ile trwa 3m 23s, otrzymana od Państwa ocena 641, oraz reakcje 17. #kobieta #trening #silnabiegaczka Poznajmy się - FB: https://bit.ly/aborkowski Zapraszam Ciebie na moją platformę treningową dla kobiet. Plan Silna biegaczka. Biegaj, wzmacniaj ciało, spalaj tłuszcz http://borkowskiadam.pl/silnabiegaczka Biegaj i ujędrnij swoje ciało - plan biegowy dla kobiet (interwały ) Plan http://borkowskiadam.pl/plan Plan z hantlami na spalanie tkanki tłuszczowej i wzmacnianie ciała http://www.borkowskiadam.pl/hantle Plan na spalanie tłuszczu z całego ciaŠ...


Jak biegać szybciej ?, wolne bieganie, budowanie bazy tlenowej. Triathlon Tip #1

- super filmik
- Dziękuję
-
- Adam co to za zegarek?"
- Czy ustawienie blokady stref tętna zegarku coś pomaga czy lepiej na tempo biegać niż tętno
- Żeby biec szybciej trzeba biegać wolniej. Podoba mi się. Dobry materiał. Krótki i rzeczowy.
- Racja...
- Z wolnym bieganiem też należy uważać i nie pokładać w nim wszystkich nadziei i marzeń.
Wolne bieganie jest dobre w połączeniu z mądrze wykonaną pozostałą częścią treningu, czyli z siłą biegową i interwałami/biegami ciągłymi.
Jeżeli będziecie ciągle człapać po 7:30 na kilometr, to nigdy nie zaznacie naprawdę szybkiego biegania. Będziecie biegać "dychę" w 45 minut, półmaraton w 2 godziny, a maraton pokonacie szybkim chodem w 4 godziny... To nie jest bieganie.
Druga rzecz - bieganie według tętna, to niejednokrotnie droga donikąd. Tętno jest cholernie zdradliwe, ponieważ jest zależne od wielu czynników: temperatury, wilgotności powietrza, naszego samopoczucia, naszego aktualnego stanu zdrowia (ewentualna infekcja w organizmie) itd. Dzisiaj biegniesz 6:30 w tętnie 140, ale pojutrze polecisz 6:30 z tętnem 148...
Ja jestem zwolennikiem biegania według konkretnie określonego tempa do konkretnej jednostki treningowej.
- Super. Krótko i na temat.
- Nie rozumiem idei tego filmiku. Żeby biegać szybciej trzeba biegać wolniej? I co z tego wynika? Jak będę biegać rok tempem 7 przy pulsie załóżmy 90, to gdy potem pobiegnę tempem 6, będę mieć identyczne tętno 90? Takie jest założenie filmu?
- Ta druga strefa to 60-70% HRmax?

Popularne tagi

piłka nożna co za gol śmieszny sport bieganie triki szybkie bieganie skakanie nauka najlepsi sportowcy pływanie nauka nauka sport sportowcy jazda rowerem szybki zjazd jazda na nartach sporty zimowe skoki do wody sportowcy śmieszne trening bruch trening kardio sporto to zdrowie sportowe fakty sportowe ciekawostki sportowe triki sportowe historie Koszykówka Siatkówka Triki piłkarskie