Jak szybko schudnąć? Na pewno nie robiąc trening cardio - tłumaczę dlaczego!
- Masz pytanie?🤔 Napisz na bartek@
strefaprzemian.pl - porozmawiamy o Tobie i Twoim przypadku!😊
- i tak będe robić cardio bo lubie XD
- Moim zdaniem take,
florystyka lublin , zawsze coś przydatnego.
- Pierdolisz
- Prosze o nagranie jakiegoś interwału dla przykładu
- "Wzmożone zużycie glukozy hamuje wykorzystanie wolnych kwasów tłuszczowych. Wzmożone zużycie wolnych kwasów tłuszczowych hamuje wykorzystanie glukozy. Istnienie tej wzajemnej zależności jest powszechnie zaakceptowane. " (źródło: J. Górski, J.Celichowski - Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego, s. 449). Odpowiada za to tzw. Mechanizm Randla.
- Bartek Szemraj czesc :) pisze tutaj bo byc moze komus sie to przyda.. otoz... schudlem 15kg( 115 na 100) staralem sie utrzymywac 2000kcal no ale teraz cos nie idzie.. stoje w miejscu albo nawet dzis mialem 103,1kg :/ co mam dalej robic bo to mnie sfrustrowalo;.....
- Kardio pali tłuszcz. Po kilku miesiącach ciężkich interwałów wykonywanych co drugi dzień PRZYTYŁEM. Czułem cały czas wilczy głód który jest kluczowym czynnikiem w tyciu i ciągłe przemęczenie. Po przestawieniu na codzienne kardio po dwóch tygodniach mam 2,5 kg mniej i to bez bólu. Kardio jest najefektywniejsze przy odchudzaniu, są na to badania. Można dodać ćwiczenia siłowe dla masy mięśniowej i kości ale jako uzupełnienienie. Kardio dodatkowo redukuje apetyt powodując sekrecję odpowiednich hormonów i redukując poziom np. greliny ale nie bardzo wiadomo jaki mechanizm tu działa. Potwierdzam bo zauważyłem to jeszcze zanim przeczytałem o tych badaniach. Wieloletnia obserwacja kilku tysięcy osób które efektywnie schudły wykazała że wykonywały codzienny przynajmniej jednogodzinny spacer czyli lekkie kardio.
- Ja uwielbiam interwały, są szybkie i dają konkretne efekty. Poza tym basen uwielbiam i spinning na rowerze👍🙂
- Drugi rok walki, a przypadkiem dowiaduje się, że spacer spali tkankę tłuszczową oszczędzając mięśnie, a człowiek się tak napocił przy cardio
- Pogubilam sie bo nigdy nie widzialam grubego biegacza. Przeciez jak spalamy kalorie a przy bieganiu spalamy duzo i jemy prawidlowo to schudniemy 🤔
- Robilem tylko cardio przez 3msce schudlem 25kg ,pozdrawiam
- Spuzniles sie z tym filmikiem przynajmniej 10 lat.Juz male dzieci posiadaja taka wiedze .
- Rewelacja👏 krotko i na temat👍👍👍tak trzymaj zreszta uwielbiam twoje i Ani fimy wasza wiedza jest bezcenna 😘😘😘 ,pytanko czy skajanke mozna zaluczyc do interwalow??
- Właśnie jak to jest z tą trampoliną, skakać czy chodzić?
- Dziękuję za super wytłumaczenie tego zagadnienia 👍 to wyjaśnia dlaczego slow jogging, oprócz naturalnych korzyści zdrowotnych, jest również polecany na spalenie tkanki tłuszczowej 😁
- Mam pytanko, to w takim razie treningi Chodakowskiej np.turbo spalanie albo killer to zaliczyć do interwału czy do cardio? 😂
- A jeśli chodzi o cardio w formie jazdy na rowerku stacjonarnym? Utrzymanie prędkości ok. 13/14 km/h będzie w porządku, czy lepiej już byłoby się przerzucić na spacery?:)
- Jak ze skakaniem na trampolinie? Lepiej biegać czy skakać? Jeśli się dąży właśnie do spalania
- A jak powinno się jeździć na rolkach żeby nie zbudować masy tylko schudnąc z tłuszczu ? Szybko , wolno , ile czasu ?
- Bartek Dziękuję że jesteś!! Super że Cię tu znalazłam. Od wczoraj oglądam i subskrybuję.Wszyscy o tym bieganiu od lat a ja nienawidzę 😁i z cardio też mi jakoś nie po drodze 😁 za to uwielbiam spacery i interwały. Świetnie tłumaczysz,bez czarowania i tego wrażenia, że niby obejrzałam o czymś wykład,ale milion pytań się nasuwa 🤔🤔 Dzięki, jesteś Wielki💪💪💪 Pozdrawiam