Trening pod 5km - Tylko on dał radę! ...a potem pobiegł REKORD - Szybkie Bieganie
- Tylko jeden trening wiosny nie czyni. Nie wiadomo jak trenowal wczesniej.
- Nieprawdopodobny wysiłek🙈
- Warto też zobaczyć na stronie:
prywatny odwyk , ok, ma dobre opinie.
- Cześć, jak długie powinny być odcinki interwałowe pod dystans 5k? Biegam 400 m x kilka razy (Galloway). Czytałem jednak, że są to odcinki za krótkie i lepiej byłoby zacząć od 600 metrowych długości. Jakie jest Twoje zdanie na ten temat?
- Paweł,czy ten trening Twój podopieczny zrobił w tygodniu startowym?Jeśli tak to ile dni przed startem wystarczyło aby zregenerować się po tym mocnym bieganiu?
Pozdrawiam
- 17.53
- To naprawdę działa !
- Panie Pawle, ładny ten trucht 200 metrów w 60 sekund :D. To już jest całkiem spoko bieg. Oczywiście wszystko zależy od możliwości zawodnika. Ale nawet dla opisywanego tutaj zawodnika to tempo pewnie z rozbiegania a może nawet szybsze.
Rozbawił mnie Pan określeniem, że to trucht.
-
17:55
- Świetny materiał , brawo ,pozdrawiam
- Typowałem
17:50, brawo Witek, gratulacje za
17:33 💪
- Matni ciekawy odcinek. Po raz pierwszy miałem poczucie,że bardziej chciałeś skupić uwagę widza na kimś innym niż na sobie. Wrzucaj takie perełki też czasem.Dzieki
-
17:40 myślałem
-
2:50 Dopiero pierwszy konkret !
- Pytanie dlaczego 600metrów ? A później 2x200m ?
- 17.40
- Strzelałem 17.36, bo to trening dużo bardziej wartościowy niż stary PB. Nie wiem co gorsze, ten składany km w 3.26 na 60s, czy dwa lata temu 8*1km/3.20/, kiedy to jeszcze ktoś mi rozpisywał (byłem wówczas na poziomie ok 17.30/5km). Przez zamknięty stadion i mroźną zimę robiłem właściwie tylko dwa akcenty w lutym i marcu. 7*1'/1' po prostu szybko i to z uwagą, aby wolne wypadały przy przebieganiu przez jezdnię albo tam gdzie był lód na chodniku, a drugi to 5km ciągłego w 18.50-18.35 w drugiej fazie i... oddało to nowym PB na 5km parę dni temu. PS bardzo mnie korci spróbowanie tego treningu z filmiku😉 Witkowi gratuluję rekordu!
- Moze jakis filmik o miesien piszczelowy tylny nie znalazlem nic o tym na Pana kanale?
- Ja w sobote biegałem (600+300+100) ×6 na przerwach odpowiednio 1minuta po 6setce i po 300m 30 sekund , różnica taka , że po serii 3' przerwy .
Jest to dopiero początek moich przygotowań ( takim treningiem co zapodałeś bym się zakatował przed startem , ale to pewnie sprawa indywidualna , trening jaki zawodnik wykonał patrząc na przygotowanie w całości makro/mezocykl też ma ogromne znaczenie )
- 17 48
- hej Paweł, przez jaki okres czasu i jak często robił ten trening?