TRENING W DOMU - POZIOM 1 *dla początkujących*
- ZRÓB FORMĘ TRENUJĄC W DOMU ! ✅
GOTOWE TRENINGI I JADŁOSPISY:
https://bit.ly/3oIwOyf 👈
DZIĘKI TYM 2 EBOOKOM WPROWADZISZ SWOJĄ SYLWETKĘ NA NOWY POZIOM ! 🔥
- Dziękuję ❤️ Pomogłeś w chuj 🔥
- A może też tu warto wejść
https://zem.krakow.pl/ - jak dla mnie ok.
- Hollow body trzymamy ile sek?
- Ucz mnie mistrzu 💪 34l bez treningu od 15lat. W grudniu 2020 117.5kg dziś 101 tj wrzesień 2021. Zaczynam trening własnym ciałem. Pozdrawiam i trzymajcie kciuki 💪
- Nie ma jak ruchy gałek ocznych podczas oglądania cudzych ćwiczeń. Góra dół. =))
- fajny trening, dzięki 😁 w wolnej chwili zapraszam do mnie 😎
- Kura mam pytanie od ilu lat można brać białko
- Kura mam pytanie od ilu lat można brać białko
- Szczerze nigdy jeszcze nie ćwiczyłem i wydaje mi się że ten poradnik jest naprawdę kiepski
1 raczej mało osób ma jakikolwiek sprzęt więc na początku mógłbyś chodziaż wymienić vo warto do tego kupić film byłby dłużysz ale dużo lepszy
2 Mógłbyś dokładniej pokazywać jak wykonuje się poszczególne ćwiczenia
3 do niektórych ćwiczeń ciężko było soe ustawić np przelewanie wody lub pół-brzuszki niby łatwe ale jednak cały czas miałem wrażenie że robię to źle i nie wiedziałem jak to poprawić
4 mógłbyś film podzielic na roznie sekcje np 0-
2:00 wstęp
2:00-
4:00 powtórzenia
Żeby kiedy nie jesteśmy pewni ile mamy robić powtórzeń mogliśmy wrócić do tego momentu bez szukania
5 mógłbyś podać jakąś konkretną liczbę lub czas wykonywanienia danego ćwiczenia taki minimalny
- HEJ
- Przysiad przy ścianie - wysiadłem 😁
- dzk byczq
- Kura mega dużo przejrzystych informacji wiedzy i motywacji można uzyskać z twoich filmów brawo dla Ciebie nie przestawaj
- za prokreację się weź a nie promujesz patologiczny egoizm
- Hey Kura, fajny komentarz do treningu dla początkujących. Btw co sądzisz o książce "Zaprawa więzienna" cz. I, skoro to poziom entry, i technikach w niej opisanych. Zakładam że znasz tą pozycję na pewno. Czy warto zaczynać kalistenikę w taki sposób i dążyć do poziomu "mistrzowskiego" w tamtym treningu.
- Przysiady -
2:05
Przysiad pod scianą (Krzesełko) -
2:25
Pompki Klasyczne -
5:35
Uginanie kolan leżąc -
7:00
Pół-brzuszki -
8:10
Przelewanie wody -
9:00
Szwedki -
9:30
pompka wolny opad -
12:10
Pozycja Pike -
13:05
Supermany -
13:30
Triceps - 15;35
Podpory tyłem -
14:00
Hollow body -
16:25
Krzesełko w podporze -
17:20ja robie taki x3 polecam
- Słuchaj ja mam 6 lat i lubię ćwiczyć bardzo ale umiem wszystko co ty robisz ale nie umiem jednej z Sycylii No jakby brzuszków bo ja robię te brzuszki tak że nie robię prosto tylko głowę mam inaczej I dlatego coś łamie zrób trening Jak można robić brzuszki bo ja nie umiem
- Przestań się reklamować to irytuje
- fajny filmik przydatny dzienkuije kura workałt
- Oczywiście zostawiam suba oraz 👍 ... pozdrawiam serdecznie 👍🇵🇱👍